補充氣血要多吃一些含鐵元素高的食物，如蛋黃，芹菜等，黑芝麻，枸杞，阿膠，山藥都是補充氣血的食物，還要注意補充鈣質(zhì)，多喝牛奶。

舉措建議

山藥，紅糖以及阿膠枸杞等食物都是活血補氣健脾的，還可以喝一些雞湯，排骨湯，鯽魚湯等，還要多注意休息，注意保暖，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素。

注意事項

注意不要多度勞累，保持身心的愉悅。產(chǎn)后補營養(yǎng)的食物不宜一次性吃太多，容易導致身體吃不消，也不要過早的喝很多湯，容易導致前期奶水過多。