補(bǔ)充氣血要多吃一些含鐵元素高的食物，如蛋黃，芹菜等，黑芝麻，枸杞，阿膠，山藥都是補(bǔ)充氣血的食物，還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝牛奶。

舉措建議

山藥，紅糖以及阿膠枸杞等食物都是活血補(bǔ)氣健脾的，還可以喝一些雞湯，排骨湯，鯽魚湯等，還要多注意休息，注意保暖，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

注意事項(xiàng)

注意不要多度勞累，保持身心的愉悅。產(chǎn)后補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物不宜一次性吃太多，容易導(dǎo)致身體吃不消，也不要過早的喝很多湯，容易導(dǎo)致前期奶水過多。