容易便秘的人平時多吃些含有纖維素的食物比較好，比如菠蘿、紅薯、玉米、芹菜、白菜等都是不錯的選擇，可以促進腸胃蠕動和潤腸通便。

舉措建議

平時也應該多喝溫開水或者蜂蜜水、蔬菜湯、水果汁，多吃小米粥、山藥、蘋果、獼猴桃等具有增強脾胃功能的食品，并且要養(yǎng)成一日三餐按時吃的好習慣，同樣能起到防治便秘的作用。

注意事項

還要少吃油炸的食品和辛辣的食品，這些食物會增加腸胃負擔或者導致腸燥，從而誘發(fā)或者加重便秘癥狀。