容易便秘的人平時(shí)多吃些含有纖維素的食物比較好，比如菠蘿、紅薯、玉米、芹菜、白菜等都是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤(rùn)腸通便。

舉措建議

平時(shí)也應(yīng)該多喝溫開(kāi)水或者蜂蜜水、蔬菜湯、水果汁，多吃小米粥、山藥、蘋果、獼猴桃等具有增強(qiáng)脾胃功能的食品，并且要養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃的好習(xí)慣，同樣能起到防治便秘的作用。

注意事項(xiàng)

還要少吃油炸的食品和辛辣的食品，這些食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)或者導(dǎo)致腸燥，從而誘發(fā)或者加重便秘癥狀。