平時可以適當?shù)某孕┬迈r的水果，如蘋果，香蕉，梨，橘子，獼猴桃，葡萄，柚子，火龍果，雪蓮果，白菜，菠菜，卷心菜等食物，這些食物中含有大量的水分以及纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，從而緩解便秘的現(xiàn)象，還能夠適當喝些蜂蜜水。

舉措建議

在平時烹飪食物之前，需要將食材清洗干凈，還要避免將食材烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免對健康造成影響，還要養(yǎng)成少吃多餐的習慣，吃過東西以后要適當進行活動，避免長時間的躺著或者是坐著，以免導致食物不消化。