產(chǎn)后減肥具有階段性，在產(chǎn)后的前三個(gè)月內(nèi)以輕度運(yùn)動(dòng)為主，如做一些產(chǎn)后瑜伽，普拉提等。產(chǎn)后四到六個(gè)月的時(shí)候，可以進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上少吃多餐，既減少腸胃的負(fù)擔(dān)，加速體內(nèi)食物的熱量消耗。減少脂肪的囤積。

原因分析

剖腹產(chǎn)需要三個(gè)月之后，傷口才能夠完全的愈合，在此之前，孕婦只能夠做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月之后身體都恢復(fù)的差不多，這個(gè)時(shí)候就可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度了。

舉措建議

適量運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食是預(yù)防生育性肥胖的重要解決措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的新陳代謝，釋放體內(nèi)蓄積的熱量，燃燒多余的脂肪。盡量避免食用含高油脂容易發(fā)胖的食物。多吃含富含維生素、纖維素的食物。