這種情況應該適當?shù)恼{整自己的飲食結構，多食用促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，心態(tài)上保持平和，避免經常浮躁焦慮。

舉措建議

每天讓寶寶多吸允乳房，這樣有利于乳汁分泌。不要經常食用一些容易回奶的食物，比如韭菜、山楂等，多食用富含優(yōu)質蛋白的食物，多食用維生素含量豐富的食物。

注意事項

多臥床休息，保證每天有八個小時以上的睡眠時間，避免過于勞累，做好勞逸結合。偏方缺少相應的科學性，如果沒有醫(yī)生的指導，不要盲目使用。