平時一定要注意頸椎處的保暖，不要受涼，晚上睡覺前可以用熱毛巾擰干，然后敷在頸椎疼痛的地方，并且對頸椎進行按摩或者推拿，要睡硬的床鋪，否則會就會容易讓肌肉覺得酸痛，睡前也不要玩手機，手機盡量放離身體遠的地方睡覺。

舉措建議

1.走路不要駝背，不要讓頸椎負重，可以在頸椎的地方貼暖寶寶。

2.平常可以多游泳、打打羽毛球等。

注意事項

1.盡量少低頭玩手機，睡前也不要玩，不要久坐不動。

2.選擇的枕頭不要太高，也不要太硬。