腹肌輪主要是練腹肌的。還對(duì)三角肌前束中束和三頭肌有少量的訓(xùn)練效果。

原因分析

腹肌輪通過(guò)腹肌的伸縮來(lái)訓(xùn)練腹肌。腹肌擠壓之后肌肉纖維會(huì)撕裂，然后通過(guò)休息和蛋白質(zhì)進(jìn)行填充這些肌肉纖維。

舉措建議

建議做一些腹肌的專門的訓(xùn)練。腹肌輪訓(xùn)練腹肌太單一了，需要做一些復(fù)雜的動(dòng)作，這樣效果更好?？梢钥紤]卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體等等。也可以去網(wǎng)上找一些腹肌撕裂者和八分鐘腹肌等等的視頻。