孕媽媽應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充碘和鋅，平時(shí)適量吃一些魚類，貝類，生蠔，牡蠣，肝臟，蘑菇，芝麻，赤貝等。還有適量補(bǔ)充脂肪酸，多吃一些核桃，松子，葵花籽，榛子，花生。

舉措建議

核桃有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫肺潤腸的作用。核桃營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胎兒的腦發(fā)育非常有利，孕媽媽可以每天吃兩到三個(gè)核桃。

注意事項(xiàng)

胎兒的迅速增長需要大量的熱量，如果孕媽媽熱量攝取不足，容易造成胎兒營養(yǎng)不良和各種系統(tǒng)器官發(fā)育的遲緩，所以孕媽媽可以適當(dāng)增加主食的攝入量。