寶寶今天5歲10個(gè)月12天了，吃什么能讓寶寶頭發(fā)更健康？健康的頭發(fā)是有光澤而無(wú)頭屑。正常的皮脂分泌，能潤(rùn)滑皮膚和毛發(fā)，使頭發(fā)松軟而有光澤。

但有些兒童頭發(fā)過(guò)油，雖經(jīng)常清洗，但頭發(fā)很快就像搽過(guò)油一樣粘在一起。這是由于皮脂分泌過(guò)多，油性皮脂溢出而形成的;還有一些兒童頭發(fā)干燥無(wú)光澤，頭皮屑增多，梳頭或搔抓時(shí)頭屑紛紛飄落。頭皮出現(xiàn)皮屑，這是皮膚新陳代謝的生理現(xiàn)象。

吃什么讓寶寶頭發(fā)健康

皮膚的表皮從生長(zhǎng)到死亡，需20天～30天更換一次，一般不易察覺(jué)。當(dāng)頭皮失水干燥，容易造成頭屑增多或頭發(fā)脫落;還有極少數(shù)兒童，小小年紀(jì)就飄灑花白銀發(fā)。正常情況下，黃種人頭發(fā)內(nèi)含有銅、鉆、鐵等色素顆粒，所以多呈褐黑顏色。

先天性頭發(fā)早白者，多與家族遺傳或色素缺失有關(guān)，頭發(fā)早白者，也與營(yíng)養(yǎng)不良、精神刺激、情緒激動(dòng)或某種疾病有關(guān)。

兒童年齡小，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，頭發(fā)發(fā)質(zhì)不僅與遺傳、情緒有關(guān)，更與兒童的營(yíng)養(yǎng)飲食有關(guān)，我們要注意平衡膳食，采用食療和食物護(hù)發(fā)，讓兒童有健康而美麗的頭發(fā)。

飲食原則　　

選擇清淡低脂飲食，常食全麥、粗米、雜糧、豆類(lèi)、深色蔬菜和富有維生素B族的食物，多吃南瓜、苦瓜、絲瓜、胡蘿卜、小白菜、花萊、薺菜、百合、蓮子、酸棗，植物蛋白以黑豆、黃豆、玉米等，葷菜以雞鴨肝、雞蛋、牛肉、魚(yú)蝦等為主的食物。

食療護(hù)發(fā)　　

菊花粥：粳米100克，加水煮粥，燒至八成時(shí)加入菊花末10克～15克，稍煮二成即可，需經(jīng)常食用。

核桃芝麻粥：

自米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克，同煮成粥。　　桂園蓮子粥：桂園肉10克、蓮子15克、大棗10個(gè)、梗米50克，同煮成粥。

食物護(hù)發(fā)　　

檸檬汁護(hù)發(fā)：當(dāng)頭發(fā)干燥、無(wú)光澤、有頭屑，洗頭時(shí)加幾滴檸檬汁，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮有光澤而少頭屑。

陳醋洗頭：

當(dāng)油脂過(guò)多或頭屑增多時(shí)，洗頭時(shí)用陳醋200毫升，加溫水300毫升，混勻后洗頭，可治療脂溢性皮炎。

茶水防白發(fā)：

可以用吃剩下來(lái)的茶水，早晚各擦頭發(fā)一次，這樣可防止白發(fā)早生。

飲食禁忌　　

忌食葷油和刺激性食物，如肥肉、奶油、辣椒、韭菜、蔥姜、咖啡等食物，家長(zhǎng)盡量不要讓孩子吃。