生理期能吃阿膠蜜棗以及紅棗干、桂圓干等小零食，這幾種小零食當(dāng)中的鐵元素都比較高，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)鐵補(bǔ)血。另外，經(jīng)期女性還可以吃點(diǎn)核桃仁等干果類零食。

舉措建議

對(duì)于經(jīng)期不舒服的女性來(lái)說(shuō)，飲食上還要補(bǔ)充一些紅米和雞蛋。這兩種食物能為女性的身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，也讓女性維持正常健康的體溫。

注意事項(xiàng)

來(lái)了月經(jīng)的女性還可以經(jīng)常吃點(diǎn)新鮮的橙子，橙子能夠?yàn)榕蕴峁┐罅康木S生素C，有效提高女性身體對(duì)抗各種細(xì)菌的能力。