可以吃菠菜，可以解毒，對皮膚有好處，保護視力穩(wěn)定心情，還有葉酸對孕婦更重要，孕期補充葉酸可以預(yù)防發(fā)育缺陷，還可以減少新生兒白血病、先天性心臟病。多吃西紅柿，天天補充營養(yǎng)，有美容、美白、緊致肌膚的功效。

舉措建議

建議也可以多吃蘑菇，蘑菇能增強免疫力，富含蛋白質(zhì)、有機物或維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它們富含植物纖維，可以防止便秘，降低血液中的膽固醇。它還能促進人體新陳代謝，緊致肌膚。

注意事項

平時一定要注意防曬，因為太陽的紫外線對皮膚會產(chǎn)生不好的影響，而且會增加黑色素。