長高要多吃含鈣含鎂豐富的食物，常見的鈣含量高的食物有蝦皮海帶奶制品，鎂含量高的食物有粗糧，綠葉蔬菜；長高還需要高蛋白飲食，維持生長發(fā)育的需要常見的高蛋白食物有牛羊肉，魚類，蝦。另外蔬菜水果也是長高的必備食物。

原因分析

長不高的原因除了遺傳因素外，存在某些基礎(chǔ)性疾病，比如慢性腎病，甲狀腺疾病，也會影響身高，青春發(fā)育期營養(yǎng)不良也會影響長高.

舉措建議

長高除了注意飲食調(diào)理之外，日常生活中也要注意情緒，不要過于抑郁，保持放松的狀態(tài)，適度的鍛煉，緩解生活壓力，課業(yè)壓力也是重要一環(huán)。