提高睡眠質量的方法比較多，可以用一些酸棗仁泡茶喝，也可以喝一些安神補腦液、朱砂安神。關鍵還需要自己的調整。

原因分析

睡眠質量不好的原因主要有壓力太大，精神緊張，睡覺過度興奮。還有就是一些疾病引起的，如抑郁癥也會導致睡眠不好。

舉措建議

建議睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，晚上不要吃太多不容易消化、過于油膩的食物，盡量清淡一些。睡覺之前不要做劇烈的運動，會比較興奮，更加難入睡。