睡前可以用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效的緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。但如果在一周還沒有緩解的情況下，那么就建議到醫(yī)院進(jìn)行治療。

原因分析

像白天過度勞累或者是睡前大腦精神異常，這些原因都是會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

舉措建議

除了在睡前泡腳之外，也可以喝一杯溫牛奶，這樣對(duì)睡眠也是有很大幫助的，另外白天盡量不要睡午覺，在入睡前不要玩手機(jī)電腦。