睡眠不好，頭昏腦脹，可以在睡前喝杯牛奶，或者用溫水洗洗澡，發(fā)發(fā)汗都會改善睡眠，平時也可以多吃一些大棗核桃之類的，這些都有助于幫助睡眠。

原因分析

睡眠不好多半是由于情緒上的不安，焦躁而使腦細胞得不到充足的休息，從而引發(fā)的一系列癥狀。有時環(huán)境的因素，身體的疾病，也會導致此癥狀。

舉措建議

建議多喝水，飲食要清淡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，保證充足的睡眠時間，同時也要調(diào)整好心態(tài)，樂觀去對待人和事。