按摩這些穴位：涌泉、百會、曲池、風池、大椎等穴位可以起到降血壓的目的，在按摩穴位的同時，也可以進行食療來緩解。

舉措建議

建議平時要適當鍛煉身體，可以每天去跑步、游泳、打球等，運動30-60分鐘，可以減脂，還可以提高身體的抗病能力。飲食宜清淡，低鈉飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果如苦瓜、芹菜、柚子、蘋果等。

注意事項

注意盡量保持情緒穩(wěn)定，避免精神刺激，不要情緒過于激動，凡事看開一點，以平常心看待。