褪黑素只是一種保健品，它不能夠像藥品一樣經(jīng)過嚴格的檢測，所以睡眠不好，建議不要吃褪黑素。你可以在日常的生活中不要給自己太多的壓力，勞逸結(jié)合，科學合理的工作。晚上要保證睡眠，養(yǎng)成合理的作息規(guī)律。

原因分析

睡眠不好是有多種原因造成的，首先是工作當中壓力比較大，經(jīng)常性的加班熬夜造成睡眠質(zhì)量不好。然后是生活當中心情不愉快，心情壓抑也是引起睡眠不好的因素之一。

舉措建議

建議平時養(yǎng)成科學合理的作息時間，盡量的不要去熬夜加班，還有盡量保證睡眠環(huán)境的舒適性。建議你可以吃一點蜂蜜等養(yǎng)生食品調(diào)理自己的身體。