長(zhǎng)期睡眠不好不要著急，越著急越難以入睡。把枕頭換成更松軟一些的那種，晚上可以點(diǎn)薰衣草香薰，薰衣草有助于睡眠安神。

舉措建議

在飲食方面，睡眠不好的人可以多食用一些蓮子和胡蘿卜，也可以吃點(diǎn)海參補(bǔ)身體。積極加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之后，就可以改善身體亞健康狀態(tài)。

注意事項(xiàng)

長(zhǎng)期睡眠不好的人多半心理壓力很大，應(yīng)該多跟朋友交流，多參加社交活動(dòng)。