長期睡眠質(zhì)量不好，要及時(shí)就醫(yī)，口服藥物進(jìn)行治療，提高睡眠質(zhì)量，并在生活當(dāng)中調(diào)整生活方式和生活習(xí)慣。

原因分析

睡眠質(zhì)量不好，有可能是神經(jīng)衰弱，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)以及新陳代謝紊亂引起的。

舉措建議

建議及時(shí)就醫(yī)，并且根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)整自己的生活方式。平時(shí)要多吃清淡溫和的食物，不要吃辛辣等帶有刺激性的食物。適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解生活和心理壓力。