睡眠不好會(huì)導(dǎo)致情緒易怒、記憶力減退、神經(jīng)衰弱、皮膚老化嚴(yán)重，甚至還會(huì)影響心臟。

舉措建議

1、戒煙酒，少喝含有咖啡因的飲料或咖啡和茶。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚飯不要多吃，睡前不要空腹。

3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量減少熬夜次數(shù)，不要賴床。

注意事項(xiàng)

1、睡前1小時(shí)不要再接觸電子屏幕。

2、睡前不要大量飲水，以免因上廁所次數(shù)過多而影響睡眠。