備孕前要養(yǎng)成良好的飲食、作息、運動習慣，夫妻雙方都要有所準備。飲食要多樣化，注意營養(yǎng)均衡，早睡早起定期運動。夫妻雙方共同到醫(yī)院做備孕檢查，確保身體健康無生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌疾病，女方在備孕時就開始服用葉酸。

舉措建議

建議女方每日監(jiān)測基礎體溫，通過體溫變動準確找到排卵期，在排卵期時安排同房可提高受孕幾率。

注意事項

夫妻雙方要注意同房頻率，為了提高精子質(zhì)量，在排卵期前不要進行頻繁的性生活，每隔三到四天同房一次，能保證精子的質(zhì)量和活性。