在備孕之前，夫妻雙方需要先去醫(yī)院做優(yōu)生優(yōu)育的檢查，同時(shí)戒煙戒酒，積極調(diào)理身體，保持充分的休息和睡眠，備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。

舉措建議

建議夫妻雙方都需要先去做一個(gè)身體檢查，尤其是男方來說，做到戒煙戒酒，保持良好的情緒。女性在備孕期間，需要控制體重和血壓，充分的休息，可以通過排卵試紙來監(jiān)測自己的排卵時(shí)間。

注意事項(xiàng)

在備孕的期間內(nèi)可以多吃一些富含維生素含量較高的食物，同時(shí)要提前三個(gè)月吃葉酸。