平時適當活動身體或者勞動可以增強體質(zhì)，但是勞累過度就會導致乳酸在肌肉內(nèi)堆積，從而引起酸疼癥狀，因此適當休息可以防止乳酸繼續(xù)堆積，同時還可以采用一些方法將其盡快消除。

舉措建議

肌肉內(nèi)乳酸堆積，已經(jīng)出現(xiàn)疼痛癥狀時，可以通過以下這些方法消除：

1、多吃些堿性的食物，多喝水多排尿。

2、洗個熱水澡或者桑拿浴。

3、對肌肉疼痛部位進行按摩或熱敷。

注意事項

平時要避免過量運動或者進行高強度的勞動，如有必要，并采取循序漸進的方式，讓身體有一個適應(yīng)過程，也注意保持正確的姿勢，才能避免肌肉內(nèi)乳酸堆積而引起不適癥狀。