燕麥米是五谷雜糧中的一種，俗稱(chēng)粗糧，是粗糧的重要組成部分，相對(duì)于大米等細(xì)糧來(lái)說(shuō)，可謂是減肥的法寶，燕麥米有很多吃法可以有助于減肥瘦身，減輕體重。

原因分析

之所以燕麥米可以減肥，是因?yàn)檠帑溍资谴旨Z，富含纖維素，可以增加飽腹感，減少其他食物攝取，因?yàn)檫M(jìn)食量是一定的，燕麥米多了其他食物就少了，所以不但可以滿(mǎn)足身體需要還可以減少其他食物的攝入，有熱量低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高等特點(diǎn)，所以吃燕麥米可以減肥。

舉措建議

可以將燕麥米做成燕麥粥，可以只放燕麥米、也可以配上紅豆、薏米、黑米、黑芝麻等五谷雜糧粥，都是很健康的食品?？梢詫⒀帑溍鬃龀擅罪?，不但好吃，也具有減肥瘦身之效。也可以將燕麥米磨成粉末，沖水喝也是很好的方式。

注意事項(xiàng)

購(gòu)買(mǎi)正軌全渠道燕麥米，多洗洗，減少農(nóng)藥殘留防止農(nóng)藥中毒。