經(jīng)常便秘，可以通過增加膳食纖維攝入、增加運(yùn)動、使用藥物等，有利于改善癥狀。

1、增加膳食纖維攝入：建議多食用蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)排便。

2、增加運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，增加排便。建議每天進(jìn)行一些簡單的有氧運(yùn)動，如散步、跑步或騎車。

3、使用藥物：若通過以上方式，依舊不能改善，建議及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露進(jìn)行治療。

平時需要建立規(guī)律的排便時間，也要避免久坐，以免影響腸道蠕動。