您好，乳腺增生癥多表現(xiàn)為乳房疼痛、腫塊，乳頭溢液等。一般自檢的最佳時(shí)間是兩次經(jīng)期的中間時(shí)段，這個(gè)時(shí)間乳房松軟，容易發(fā)現(xiàn)異常。通過用手觸摸、感覺是否存在腫塊、疼痛等現(xiàn)象來判斷。建議及時(shí)去醫(yī)院做乳腺體檢，盡早檢查，及時(shí)治療。

原因分析

作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、睡眠不充足、睡眠質(zhì)量不佳、內(nèi)分泌失調(diào)等都是引發(fā)乳腺增生的原因。

舉措建議

建議調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持心情愉悅健康。多吃水果蔬菜，堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。