3歲寶寶超高超重主要是由于寶寶攝入的能量比消耗的要多。

家長可以調節(jié)寶寶的飲食，并鼓勵寶寶多做運動。對寶寶的日常飲食作一個記錄，根據(jù)寶寶的進食情況計算其攝入的能量。如果寶寶一天攝入的熱量超標，則需要減少一些零食和飲料的攝入，并對正餐中的食材進行合理的營養(yǎng)搭配。

不要讓寶寶在兩餐之間吃太多零食，尤其是甜食。多給寶寶吃新鮮蔬菜和水果，可以嘗試以水果取代高熱量點心作為零食。如果寶寶挑食不愛吃蔬菜，可以試試給他做蔬菜湯或果蔬汁。