焦慮抑郁讓人很痛苦，想真正做到解脫、想開(kāi)也不那么容易，關(guān)鍵是靠自己想開(kāi)，外界因素只是一方面，起到輔助作用。首先要做到自我暗示，只想高興的事，認(rèn)為自己能行，不要過(guò)多擔(dān)心。其次是要走出去，多和別人交流。多參加一些戶外活動(dòng)。

舉措建議

1、積極鍛煉身體，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，常出去旅游。

2、保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇事想開(kāi)點(diǎn)。

注意事項(xiàng)

自己不能解開(kāi)心結(jié)的，要尋求心理幫助。