控制不住自己進(jìn)食這是暴食癥的癥狀之一，進(jìn)食后的內(nèi)疚感也是判斷暴食癥的指標(biāo)之一。

舉措建議

首先要調(diào)整好心態(tài)，正常進(jìn)食。自己告訴自己吃是人類的天性，但過度的進(jìn)食是沒有好處的。然后分散注意力，可以試著減少過多的獨(dú)處，比如開始規(guī)律作息，開始揀回固定時(shí)間看書的習(xí)慣，常常約朋友一起去運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

觸發(fā)每個(gè)人暴食的原因不盡相同，所以解決方案也會(huì)有所不同，比如如果你經(jīng)常因?yàn)榭吹郊依锒诘牧闶扯荒茏钥?，那就把家里的零食都清出去?/p>