控制不住自己進食這是暴食癥的癥狀之一，進食后的內(nèi)疚感也是判斷暴食癥的指標之一。

舉措建議

首先要調(diào)整好心態(tài)，正常進食。自己告訴自己吃是人類的天性，但過度的進食是沒有好處的。然后分散注意力，可以試著減少過多的獨處，比如開始規(guī)律作息，開始揀回固定時間看書的習(xí)慣，常常約朋友一起去運動。

注意事項

觸發(fā)每個人暴食的原因不盡相同，所以解決方案也會有所不同，比如如果你經(jīng)常因為看到家里囤的零食而不能自控，那就把家里的零食都清出去。