經(jīng)常上火可以吃菠菜、黃瓜等蔬菜，對緩解癥狀有好處。

1、菠菜：屬于生活中常見蔬菜，其中膳食纖維、微量元素含量比較豐富，適當(dāng)吃有助于提高機體代謝能力，改善上火引起的便秘等癥狀。

2、黃瓜：黃瓜性質(zhì)寒涼，不僅營養(yǎng)價值高，水分含量多，還可以起到清熱解毒的作用，適當(dāng)吃有助于緩解以及預(yù)防上火所引起的口干口臭、大便干結(jié)等癥狀。

需要注意，如果上火程度嚴重，在吃蔬菜的同時還要遵醫(yī)囑使用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物中含有淡竹葉、布渣葉等成分，可以起到清熱解毒、溫和祛火的作用，有助于緩解上火引起的大便干結(jié)、咽喉疼痛等癥狀。