吃了飯不消化、拉肚子應注意清淡飲食、適當運動，或者使用藥物進行治療。

1、調整飲食結構：吃飯不消化導致腹瀉可能是飲食過于油膩、或進食量過多導致的。建議清淡飲食，吃一些易于消化的食物，比如蔬菜、水果、米粥等，多喝溫水。同時也要注意控制進食量，避免暴飲暴食。

2、適當運動：平時要注意適當運動，能夠促進食物消化，對于上述癥狀的改善可以起到一定的幫助。

3、使用藥物治療：如果通過生活調理不能緩解，也可以遵醫(yī)囑使用保濟口服液進行治療，藥物含有神曲、稻芽、木香等，能起到促進消化、行氣和中的作用，能有效緩解上述不適癥狀。

除此以外，還要注意調整自己的情緒，避免壓力過大，良好的情緒對于緩解癥狀也具有幫助。