人濕氣重，大便粘在馬桶上可以采取飲食調整、適當運動、中藥調理等方法來解決。

1、飲食調整：比如減少麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣、油膩食物的攝入。可以增加清淡、易消化、富含膳食纖維的食物，包括水果、蔬菜等。

2、適當運動：選擇慢跑、游泳、騎單車等有氧運動，可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排出體內的濕氣。

3、中藥調理：通常在醫(yī)生指導下使用具有祛濕功效的中成藥進行調理，常見的有保濟口服液，能有效改善濕氣重引起的腹脹、大便粘膩、味道臭等癥狀。