中暑是指由于長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致身體溫度過高而出現(xiàn)的一系列癥狀。其中，吐是中暑的常見癥狀之一。當(dāng)你中暑吐了，應(yīng)該及時(shí)采取措施緩解癥狀，以免進(jìn)一步加重病情。

首先，找個(gè)陰涼、通風(fēng)的地方休息。中暑后，身體處于高溫狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)盡量避免陽光直射，選擇一個(gè)陰涼的地方休息，讓身體得到充分的休息和降溫。

其次，補(bǔ)充水分。中暑后，身體容易脫水，導(dǎo)致吐的癥狀加重。因此，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，可以選擇喝一些清涼的飲料，如白開水、淡鹽水、椰子水等，幫助身體恢復(fù)水分平衡。

同時(shí)，用濕毛巾冷敷。將濕毛巾敷在額頭、頸部和手腕等血管豐富的部位，可以起到降溫的作用。也可以用涼水擦拭身體，幫助散熱，緩解中暑癥狀。

另外，適當(dāng)進(jìn)食清淡易消化的食物。中暑后，胃口可能會不好，但適當(dāng)進(jìn)食一些清淡易消化的食物可以提供身體所需的營養(yǎng)，如米粥、面條、水果等，避免食用油膩、辛辣等刺激性食物。

此外，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有些情況下，中暑可能會引發(fā)其他并發(fā)癥，如中暑性抽搐、中暑性昏迷等，需要專業(yè)醫(yī)生的及時(shí)診治。

總之，中暑吐了應(yīng)采取合適的緩解措施，包括找個(gè)陰涼的地方休息、補(bǔ)充水分、用濕毛巾冷敷、適當(dāng)進(jìn)食清淡食物等。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。希望大家在高溫天氣中注意防暑降溫，保護(hù)好自己的健康。