一般預防中暑可以吃湯水類食物、易消化類食物等。

1、湯水類食物：比如綠豆粥、冬瓜湯等，此類食物不僅具有一定的清熱解暑的作用，還能夠及時為機體補充所需水分，對于預防中暑有好處。

2、易消化類食物：可以將小米粥、泡面條等易消化食物作為主食，避免吃過油或者過甜的食物，比如肥肉、蛋糕等。

必要時，可以在醫(yī)生指導下服用人丹進行預防，藥物含有木香、冰片、樟腦、草豆蔻等成分，有疏風清熱、益氣補中、開竅醒神、祛暑化濁、辟穢利氣、燥濕行氣的功效，能有效改善中暑引起的不適癥狀。