中暑快速緩解小方法有物理降溫、平躺休息、服用藥物等。

1、物理降溫：用冷毛巾，冰塊等物品對額頭、太陽穴進行適當冷敷，可以起到鎮(zhèn)定神經和降溫作用，助于緩解中暑所引起的不適。

2、平常休息：中暑后選擇溫度適宜的環(huán)境平躺休息，可以幫助身體機能逐漸恢復正常。

3、服用藥物：情況相對嚴重時可以遵醫(yī)囑服用人丹，藥物主要由薄荷腦、甘草、兒茶、木香、冰片等中藥組成，具有清熱解暑、避穢止嘔功效，特別適用于預防及治療中暑。如果癥狀持續(xù)不能緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

恢復期間還應該保持清淡飲食，不吃不容易消化的食物，比如蛋糕、肥肉、炸雞等。