預(yù)防中暑的有效方法包括調(diào)整外出時間、多喝水、使用藥物等。

1、調(diào)整外出時間：夏天10點-16點之間比較炎熱，應(yīng)盡量避免在該時間段外出，可以選擇涼爽的早晨或傍晚外出活動。如果要外出，應(yīng)要做好防曬措施。

2、多喝水：夏天出汗比較多，可以多喝一些水補充流失的水分，對于預(yù)防中暑也有一定效果。

3、使用藥物：此外，可以遵醫(yī)囑使用人丹進行預(yù)防。這是一種中成藥，主要含有薄荷腦、甘草、樟腦等，有疏風(fēng)清熱、益氣補中、開竅醒神、祛暑化濁等功效，特別適用于預(yù)防及治療中暑，能夠緩解中暑引起的癥狀。

平時可以適當散步、慢跑進行鍛煉，有助于改善體質(zhì)，降低中暑風(fēng)險。