濕氣重很容易上火，可以適當鍛煉身體、使用藥物等方式緩解。

1、鍛煉身體：建議每天抽出半個小時以上的時間跑步、打球、跳舞等，也有助于排除體內的濕氣以及緩解上火所引起的不良癥狀。

2、使用藥物：建議應在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物中含有崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶等成分，具有清熱解毒、利咽潤肺、溫和祛火等功效，能更好的緩解肺火、肝火、心火旺盛等引起的不適癥狀。

在平時還要養(yǎng)成喝水的良好習慣，可以通過少量多次的方式。