上火而且濕氣重，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、使用藥物等方式緩解。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在平時可以適當吃冬瓜、雪梨、苦瓜等食物，有利于幫助去除體內(nèi)的濕氣以及上火所引起的不良癥狀，但要避免過多吃燒烤、火鍋等辛辣油膩的食物。

2、使用藥物：如存在明顯的口干口臭、大便干結(jié)、小便赤黃、口舌生瘡建議應(yīng)該醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶、布渣葉等組成，具有溫和祛火、清熱生津、利尿通便等功效，能有效緩解上述不適。

在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如適當鍛煉身體。