濕氣重導(dǎo)致的頻繁腹瀉可以通過多種方式排濕，比如調(diào)整飲食、合理運動、口服藥物等。

1、調(diào)整飲食：增加健脾、祛濕的食物，如紅豆、薏仁、冬瓜、藕、綠豆等。避免食用辣椒、冰鎮(zhèn)飲料、肥肉等刺激性食物。通過合理飲食，可以減輕腸胃負擔(dān)，有助于排濕。

2、合理運動：適量進行有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽等，有助于提高新陳代謝，促進濕氣的排出。運動過程中，注意避免過度運動導(dǎo)致疲勞。

3、口服藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用祛濕的中成藥進行調(diào)理，如保濟口服液（兒童應(yīng)服用三公仔保濟口服液）。藥物有助于祛濕、和中的功效，能改善濕氣重引起的腹瀉、身體困倦等癥狀。