感冒時(shí)，我們的身體需要充足的營養(yǎng)來增強(qiáng)免疫力，但是我們也需要注意選擇適合感冒期間食用的零食。以下是一些適合感冒期間食用的零食建議：

1. 水果：水果富含維生素C和抗氧化劑，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。柑橘類水果如橙子、檸檬和葡萄柚含有豐富的維生素C，可以幫助緩解感冒癥狀。此外，莓類水果如草莓、藍(lán)莓等也富含抗氧化劑，有助于提高免疫力。

2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果如核桃、杏仁和腰果富含健康脂肪和維生素E，有助于增強(qiáng)免疫功能。它們還含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，有助于提供持久的能量。

3. 酸奶：酸奶含有益生菌和維生素D，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。選擇低脂或無脂酸奶，避免加糖的品種。

4. 燕麥片：燕麥片富含纖維和維生素B，有助于提供能量并增強(qiáng)免疫力?？梢赃x擇無糖或低糖的燕麥片，添加一些水果或堅(jiān)果增加口感和營養(yǎng)價(jià)值。

5. 雞湯：雞湯含有抗炎成分，可以緩解感冒癥狀?？梢赃x擇低鹽或無鹽的雞湯，加入一些蔬菜和煮熟的雞肉增加營養(yǎng)。

需要注意的是，在感冒期間避免食用辛辣、油膩和加工食品，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激喉嚨和加重感冒癥狀。此外，保持充足的水分?jǐn)z入也很重要，多喝水有助于保持身體水平衡和稀釋黏液。

總之，感冒期間可以選擇一些富含維生素C、抗氧化劑和健康脂肪的零食，如水果、堅(jiān)果、酸奶、燕麥片和雞湯，以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和緩解感冒癥狀。記得避免食用辛辣、油膩和加工食品，多喝水保持水分?jǐn)z入。