感冒發(fā)燒時，我們的身體需要更多的能量和營養(yǎng)來抵抗疾病。雖然我們可能沒有食欲，但適當?shù)牧闶晨梢蕴峁┍匾臓I養(yǎng)和舒緩不適感。以下是一些適合吃的零食：

1. 水果：新鮮水果富含維生素和抗氧化劑，有助于增強免疫力。柑橘類水果如橙子和檸檬含有豐富的維C，可以緩解喉嚨痛和咳嗽。葡萄和蘋果也是不錯的選擇。

2. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白質(zhì)，有助于增強免疫系統(tǒng)。選擇低脂或無脂的酸奶，可以減少消化負擔。

3. 溫暖的湯：喝一碗溫暖的雞湯或蔬菜湯可以提供營養(yǎng)和水分，并有助于緩解喉嚨痛和咳嗽。

4. 雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素D，對身體恢復有益?？梢赃x擇煮熟或煎蛋，避免油炸。

5. 堅果和種子：杏仁、核桃和葵花籽等堅果和種子富含健康脂肪和維生素E，有助于增強免疫力。

6. 餅干和面包：選擇全麥或多谷物的餅干和面包，可以提供能量和纖維，但要避免過多的糖分和油脂。

7. 飲料：喝足夠的水和溫熱的茶可以保持身體水分和舒緩喉嚨不適。蜂蜜和檸檬可以加入茶中，有助于緩解咳嗽和喉嚨痛。

在選擇零食時，要避免過多的糖分、鹽和油脂。同時，根據(jù)個人的口味和喜好，選擇適合自己的零食。最重要的是，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議盡快就醫(yī)。