感冒時(shí)，我們的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，并且我們可能沒(méi)有食欲來(lái)吃正餐。因此，選擇一些易于消化和提供營(yíng)養(yǎng)的零食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

首先，水果是一個(gè)很好的選擇。水果富含維生素C和其他抗氧化劑，可以幫助我們的身體對(duì)抗感冒病毒。柑橘類(lèi)水果如橙子、檸檬和葡萄柚富含維生素C。此外，莓類(lèi)水果如草莓和藍(lán)莓也是很好的選擇，因?yàn)樗鼈兒胸S富的抗氧化劑。

其次，酸奶是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的零食。酸奶富含蛋白質(zhì)和益生菌，可以幫助我們的消化系統(tǒng)保持健康。在選擇酸奶時(shí)，最好選擇低糖或無(wú)糖的產(chǎn)品，以避免攝入過(guò)多的糖分。

堅(jiān)果和種子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它們富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的能量。例如，杏仁、核桃和葵花籽都是很好的選擇。

此外，可以選擇一些低鹽或無(wú)鹽的餅干或脆片作為零食。雖然這些食品并不是特別營(yíng)養(yǎng)，但它們可以滿足我們的口腹之欲，同時(shí)不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的負(fù)擔(dān)。

最后，記得喝足夠的水。水可以幫助稀釋體內(nèi)的黏液，緩解喉嚨痛和咳嗽。此外，水還可以保持身體的水分平衡，幫助我們更好地恢復(fù)健康。

總而言之，感冒時(shí)可以吃一些易于消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，如水果、酸奶、堅(jiān)果和種子等。同時(shí)，要保持充足的水分?jǐn)z入。但是，需要注意的是，零食并不能取代正餐，我們還是應(yīng)該盡量攝入均衡的飲食，以幫助身體更好地抵抗病毒。