備孕前期可以多吃些富含鐵和鈣的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等。

1、富含鐵和鈣的食物：懷孕前母體應(yīng)儲存足夠的鐵和鈣元素，對后續(xù)胎兒的生長發(fā)育具有重要的意義。富含鐵元素的食物包括動物內(nèi)臟、深色蔬菜等。富含鈣的食物如奶制品、蝦皮、黑芝麻等。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：適量多吃些魚肉、豬瘦肉、雞肉、蝦、奶制品等，對改善卵子和精子的活力有一定幫助。

除上述的食物外，還可以吃些堅果、海產(chǎn)品等。飲食要注意均衡、食物要多樣化，營養(yǎng)才能攝入充足。備孕期間，女性還可定期監(jiān)測排卵，例如使用金秀兒半定量排卵試紙，在月經(jīng)結(jié)束后3~5天開始檢測尿液中促黃體生成素的數(shù)值，能更好的找準(zhǔn)排卵時間。同時，搭配使用金秀兒小程序可以直接識別讀數(shù)和智能提示結(jié)果，能更科學(xué)找準(zhǔn)排卵日，指導(dǎo)同房時間。