受涼導致的頭疼是很常見的情況，但我們可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。首先，你可以試著讓自己暖和起來。穿上暖和的衣物，用毛毯或暖水袋保暖，這樣可以幫助擴張血管，促進血液循環(huán)，減輕頭疼的不適感。

其次，你可以嘗試用熱水泡腳。將腳放入熱水中浸泡10-15分鐘，可以幫助疏通經絡，改善血液循環(huán)，緩解頭疼的癥狀。

另外，適當休息也是非常重要的。找一個安靜的環(huán)境，關閉電子設備，放松身心，有助于減輕頭疼的不適感。

如果頭疼持續(xù)時間較長，你可以嘗試用溫水沖洗臉部。溫水可以緩解緊張的肌肉，幫助舒緩頭疼的癥狀。

同時，喝足夠的水也是很重要的。保持充足的水分攝入可以幫助稀釋血液，改善血液循環(huán)，緩解頭疼的不適感。

最后，如果頭疼癥狀嚴重并且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據癥狀給予專業(yè)的治療建議，幫助你緩解頭疼的癥狀。

總之，受涼引起的頭疼可以通過保暖、熱水泡腳、休息、溫水沖洗臉部和充足的水分攝入來緩解。如果癥狀嚴重，及時就醫(yī)是明智的選擇。記得保持良好的生活習慣，避免受涼，預防頭疼的發(fā)生。