受寒后頭痛的厲害可能是因?yàn)楦忻盎蛘呤瞧^痛的一種表現(xiàn)。下面是一些簡單易行的方法來緩解頭痛癥狀：

1. 休息：在感覺頭痛時(shí)，找一個(gè)安靜、舒適的地方休息一會(huì)兒。閉上眼睛，放松身體，讓大腦得到一些休息。

2. 飲水：喝足夠的水有助于保持身體水分平衡，可能有助于緩解頭痛。盡量避免飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蚩赡軙?huì)導(dǎo)致脫水。

3. 熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人的喜好，可以嘗試在頭部使用熱敷或冷敷物品。有些人覺得熱敷可以舒緩頭痛，而有些人則覺得冷敷更有效?？梢愿鶕?jù)自己的感受選擇合適的方法。

4. 按摩：輕輕按摩頭部和頸部可以緩解頭痛癥狀?？梢杂弥讣饣虬茨ぞ咻p輕按摩太陽穴、額頭和后頸部位。

5. 避免觸發(fā)因素：如果你知道某些食物或環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致頭痛，盡量避免接觸它們。常見的觸發(fā)因素包括巧克力、咖啡因、酒精、氣味刺激等。

6. 藥物治療：如果頭痛非常嚴(yán)重，可以考慮使用非處方藥物來緩解癥狀，如布洛芬或?qū)σ阴０被印５钦垊?wù)必按照說明使用，并遵循劑量限制。

如果頭痛癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)癥狀和個(gè)人情況，給出更專業(yè)的建議和治療方案。記住，每個(gè)人的身體狀況不同，所以最好根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法來緩解頭痛。