出汗著涼導(dǎo)致頭疼可能是感冒或者頭部受涼引起的。下面是一些簡單的方法來緩解這個問題。

首先，你需要保持溫暖。確保你的頭部和頸部保持溫暖，可以戴上帽子或者圍巾。避免在冷風(fēng)中待得太久，盡量呆在室內(nèi)暖和的地方。

其次，你可以嘗試使用熱敷。用熱毛巾或者熱水袋敷在額頭或者后腦勺上，這有助于放松緊張的肌肉，減輕頭疼的癥狀。

另外，適當(dāng)休息也是很重要的。如果你感到頭疼，盡量避免進(jìn)行劇烈的體力活動，給自己一些時間休息和放松。此外，保持充足的睡眠也有助于恢復(fù)身體的健康。

飲食方面，你可以增加維生素C的攝入量。維生素C有助于提高免疫力，緩解感冒癥狀。你可以多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜等。

最后，如果癥狀持續(xù)或者加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況給出更專業(yè)的建議和治療方案。

總之，出汗著涼導(dǎo)致的頭疼可以通過保持溫暖、熱敷、休息和增加維生素C的攝入來緩解。如果癥狀持續(xù)或者加重，及時咨詢醫(yī)生是很重要的。記得及時采取措施，保持健康。