著涼引起的頭疼是很常見的情況，但是我們可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。

首先，保持溫暖是非常重要的。穿上一件保暖的衣服，尤其是保護頭部的帽子，可以防止進一步的散熱，有助于恢復體溫。

其次，可以使用熱敷來緩解頭疼。你可以用一塊熱毛巾或者熱水袋，輕輕地放在額頭、太陽穴或者后腦勺上，每次大約15-20分鐘。熱敷能夠促進血液循環(huán)，緩解頭疼的不適感。

同時，多喝溫水也是非常重要的。水可以幫助補充身體的水分，促進新陳代謝，緩解頭疼的癥狀。

如果頭疼伴隨著鼻塞或者流鼻涕，可以使用鹽水漱口或者鼻腔沖洗來緩解癥狀。這可以幫助清潔鼻腔，減少炎癥和充血，從而減輕頭疼的不適感。

此外，休息也是非常重要的。適當放松身體，避免過度勞累，有助于緩解頭疼?？梢赃x擇躺下休息一會兒，或者閉上眼睛放松幾分鐘。

最后，如果頭疼持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的具體情況給予專業(yè)的建議和治療。

總之，著涼引起的頭疼可以通過保持溫暖、熱敷、多喝溫水、鹽水漱口、休息等簡單方法來緩解。記得及時就醫(yī)是非常重要的，以便及時獲得專業(yè)的治療建議。祝您早日康復！