著涼引起的頭痛是很常見的癥狀，但可以采取一些簡單的方法來緩解它。下面是一些通俗易懂的建議：

1. 休息：給自己一些時間休息，盡量避免過度使用眼睛和大腦。找一個安靜、舒適的環(huán)境，閉上眼睛放松一下。

2. 保持溫暖：穿上合適的衣物，特別是保暖帽子，以保持頭部的溫暖。你可以用一條溫暖的毛巾敷在額頭或頸部，這有助于緩解頭痛。

3. 喝足夠的水：著涼后，身體容易脫水，而脫水會加重頭痛。喝足夠的水有助于保持身體的水分平衡，緩解頭痛。

4. 用熱水泡腳：將腳浸泡在熱水中，有助于促進血液循環(huán)，緩解頭痛。你還可以在熱水中加入一些鹽，這有助于促進排毒。

5. 適量運動：適度的運動可以促進血液循環(huán)，有助于緩解頭痛。你可以選擇一些輕松的運動，如散步或伸展運動。

6. 使用草藥：一些草藥，如薄荷油、丁香或姜，可以用來按摩頭部，有助于緩解頭痛。你可以將草藥油涂抹在太陽穴或額頭上，然后用指腹輕輕按摩。

7. 避免刺激物：避免吸煙、喝酒或飲用咖啡因含量高的飲料，因為這些刺激物可能會加重頭痛。

如果頭痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議盡快就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。記住，這些方法僅僅是緩解頭痛的臨時措施，如果癥狀持續(xù)或嚴重，最好咨詢醫(yī)生的建議。