體內(nèi)濕熱是指人體內(nèi)部濕氣過(guò)重，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的熱量，從而引發(fā)一系列身體不適癥狀的一種體質(zhì)狀態(tài)，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方式改善。

1.飲食：飲食是改善體內(nèi)濕熱的重要方法。應(yīng)少食油膩、辛辣、生冷、甜食等易產(chǎn)生濕氣的食物，多食蔬菜水果、粗糧等健脾化濕的食物。

2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)濕氣。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

3.服用藥物：如廣東涼茶顆粒，服用后可以起到清熱解暑、祛濕生津的作用。

另外，還可以考慮進(jìn)行拔罐、刮痧等，能起到改善濕熱瘀結(jié)情況作用。