拉肚子吃清淡易消化的食物比較好，具體如下：

1、稀飯或粥：這些食物能夠提供足夠的水分和能量，同時易于消化。

2、蔬菜及水果：香蕉富含鉀，能夠幫助身體恢復電解質平衡。同時，也可以吃些綠葉蔬菜如油麥菜、小白菜等，補充足夠的維生素。

3、肉類：可以吃些豬瘦肉、魚肉、蝦等相對比較容易消化的肉類，這些食物富含蛋白質和營養(yǎng)物質，能夠幫助身體恢復。

除此之外，若腹瀉癥狀較為明顯，還應遵醫(yī)囑服用藥物治療，常用的如保濟口服液（兒童可服用三公仔保濟口服液）、蒙脫石散、口服補液鹽等進行治療。